岩盤浴日記

いやし系マットでまったりと寝そべりたい。


特に休みの日は、だらだらとしたくなります。


リラックスマットって結構いいです。


結構癒されます。

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リラックスマット  

東京には岩盤浴スポットがたくさんあります。

ネットで検索してみると１００箇所以上はありますね。

じっくり調べて探すことになるのでしょうが、ちょっと大変です。


私が東京で通っている岩盤浴は、めちゃくちゃ安いです。

３０分で５２５円。

ケッズ接骨院高田馬場　⇒　こちら


従業員の方の対応も感じが良いです。

血行促進のアイテムにはコラントッテもおすすめです。

岩盤浴について調べる


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先日島忠ホームセンターで購入した健康足つぼボード使っています。足の裏のツボにしっかりと乗っかり、結構痛いですね。自分の体重が足の裏に乗っかり、ボードに設置された突起がぶつかります。
健康足つぼボードのいいところは、簡単なところ。そのためにボードに乗るということはしないで、家族と話しているときや子供の宿題を見ているときに健康ボードを箱から取り出して使います。
平均は10分ぐらいやると足の裏が軽くなります。健康ボードは利きますね。
あとはやっぱり、安いのがいいです。島忠ホームセンターでは安いから衝動買いしてしまったわけですが、1500円もあれば十分に買えるはずだと思います。
やはり健康は大事だと思います。それも健康なうちからできるだけのことをやっておくこと。
足つぼについては、駅前とかに足ツボマッサージの店があったり、以前は足をグリグリと押す棒なんていうのもあります。ただ、お金がかかったり、足の裏のツボを刺激するだけのために時間を取られるのはなんかもったいないと感じています。しかも、めんどくさい。
その点、健康足つぼボードは自分の体重を乗せるだけ。しかも「ながら」でできるので時間を有効に使えます。

さすがに毎日はできないですが、コツコツ続けていけば効果も持続するでしょう。日々の健康に気をつけてこれからもやっていきたいものです。

乗って踏むだけ簡単！足ツボボード

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昨日岩盤浴に行ってきました。誰もいませんでしたので、私の独占状態でした。

３０分裏を表をあたためて、更衣室にもどると初めて岩盤浴に入る高校生がスタッフの説明を受けていました。

ちゃんと岩盤浴の説明を聞いていればよかったのですが、聞き逃してしまいました。
それはうつ伏せか仰向けのどちらかに岩盤と接すると内臓を暖めてくれるそうです。

私場合、どちらの面も均等な時間配分で暖めるようにしていますので、結局内臓は温まっているはずなのですが。

岩盤浴は気持ちいいのですが、先日健康足つぼボードを購入しました。
私が買ったのは「いやし系マット」というものですが、残念ながらネットには売っていないようです。
島忠ホームセンターで９８０円でした。

イメージとしては「健康足つぼボード」のような感じです。

これはいいですよ。というか足の裏がものすごく痛いです。
足の裏のどの場所が痛いかで体のどの部分が調子が悪いのかわかるようになっています。

私の場合は、目、肩に相当する足の裏にかなりの痛みを伴いました。
でも、健康足つぼボードにしばらく乗っていると、あとでかなり楽になりますね。

疲れが取れた感じがしますよ。結構病みつきになりますので、是非お試しください。


私の場合は、テレビも見ながらとか子供の宿題を見ながら、健康足つぼボードに上に乗ってます。
わざわざそのために時間を割くのはもったいないので、「ながら」感覚で健康足つぼボードを使うのをオススメします。

健康足つぼボード

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またまた約２週間ぶりに岩盤浴へ行ってきました。
岩盤浴、そしてマッサージの組み合わせは最高に気持ち良いです。
体の芯があったまり、腰の張りや肩のコリが和らぎます。

さて、今回は私が通っている岩盤浴の必需品を紹介します。

○バスタオル
　バスタオルは、２つの役割があります。まずは岩盤の上に敷いて、敷布団のとして使います。タオルを敷いていないとさすがに火傷してしまいます。そして、汗を拭くこと。バスタオル本来の使い方ですね。

○フェイスタオル
　フェイスタオルもバスタオルと同様、岩盤浴のときに使います。まくらとして使います。フェイスタオルを敷いたところで大して高くなることはないのですが、頭の接触部分が柔らかくなるのがいいですね。あとは、汗拭きとして使います。

○砂時計
　私の場合、岩盤浴をするとき「仰向け」と「うつ伏せ」を交互に行います。その時に役立つのが砂時計です。あらかじめ岩盤浴場に置いてありますので、それを使わせてもらっています。

○水
　ウォーターサーバーが設置してありますので、入る前にコップ３杯は飲みます。そして岩盤浴を出た後は、かなりの量の汗をかきますので、水分補給でまた３杯。

必需品ではないのですが、店の方から渡されるのが、ブザーです。「もしも」のときのために店員さんへ迅速に連絡することができるよう渡されます。なので、いつも頭の横にブザーを置いています。






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今日、久々に岩盤浴に行ってきました。２週間ぶりぐらいですね。
私の通っている岩盤浴は５つあります。
５人までしか入ることができますので、そんなに大きくはありません。
今まで通っていて、私のほかに誰かがいた、なんてことはありませんでした。
岩盤浴に入ると一人の時間を独占し、しかもリラックスできるので、ゆういぎな時間を過ごすことができていました。

しかし、今日ついに・・・

私がドアをあけて岩盤浴に入ると、既に４つも埋まっていました。しかも、私のお気に入りの場所も変な兄ちゃんが寝そべっていました。
ショックでしたが、仕方ありません。一つ空いている場所に寝っころがり、岩盤浴の３０分を過ごす覚悟を決めました。

今まで一人しかいなかった空間が、今日は満員。リラックスはできたつもりでしたが、やはり隣の動く姿が気になるものです。
立ったり座ったり、足を上げたりと、気にしたくはないのですが、仰向けになると目に入ってしまいました。
更衣室でもいすに座りこみ、携帯電話をいじる始末。狭い更衣室で気を使うことなんて全くない様子にあきれ返りました。

岩盤浴には人がいないのがいい！今度は岩盤浴に入るときには、いるかどうかドキドキしてしまうでしょう。
自分だけの空間を持つってことは大事なことですね。いろいろなことを考えます。
大体がホームページの作成のことやブログの記事などですね。

次こそは一人だけの岩盤浴だ～。







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星野温泉って知っています？

明後日から軽井沢に旅行に出かけます。２泊３日の小旅行ですね。
北軽井沢に行くのですが、ちょうど山を上る途中に星野温泉があります。
星野温泉は軽井沢では結構有名らしく、駐車場にはたくさんの車が止まっています。
夏なんかは星野温泉の看板が見えないくらいの、車の列がこれでもかというくらい並んでいます。
一本道のうえ、渋滞になってしまうのはちょっぴり迷惑なんですけど＾＾；

私の数年前に一度星野温泉に入ったことがあります。
やっぱり軽井沢は自然がすばらしく、景色がいいので、その中ではいる温泉というのもなかなか楽しかったような感じです。

温泉のお湯はノーマルといった感じで、特に「効いた」、「良かった」というわけではなかったのですが。
当時のマイブームはサウナ。
サウナに入るのが楽しみでした。サウナだったら別に星野温泉に行く必要はなかったのですが。

で、今の私のマイブームは岩盤浴。しばらく岩盤浴はご無沙汰ですので、軽井沢で時間が合えば入りたいな、と思ったわけです。

すぐに思いついたのが星野温泉でした。
早速星野温泉をグーグルで検索して施設を調べてみました。
結果は残念。
星野温泉に岩盤浴はありませんでした。

まあ仕方ないのですね。１１月なのでいくらかは空いているのでしょうが、今回は星野温泉には行かないでしょう。

それにしても岩盤浴に入りたいですね。そろそろ腰の痛みが限界に達しつつありますので。

自宅でできる岩盤浴マットなんてのもあります。
ちょっと興味ありますね＾＾



  

岩盤浴って何がいいんでしょうね。

私は東京都内の岩盤浴で日々の疲れをとっています。
詳しいことはよくわからないのですが、体の中がぽかぽかとあたたまります。
血の巡りが良くなり、コリや疲れが取り除かれるのでしょう。

確かにお風呂で湯船につかるよりも、もっと体の内側から温まる感覚はあります。
これは体験してみないとうまく説明はできないのですけど。

私の場合、大体一回に付き、３０分ぐらい岩盤浴に入るわけです。
うつ伏せの状態で１５分、あおむけの状態で１５分。
合計３０分の岩盤浴。

たった３０分だけですが、ものすごい量の汗をかきます。
そして、全身が「ぽっぽ」する状態が持続します。

全身が温まった状態で腰や肩、首などをマッサージしてもらうわけですが、非常に気持ちがいい。

マッサージ師の指圧が腰の中まで指圧してくれるような感じです。

もし、岩盤浴に入っていない状態からマッサージをしてもらったら、石のように硬い腰を揉み解すのに

相当な時間がかかってしまいます。
痛みまで届きにくいですよ。

岩盤浴に入ってからマッサージをしてもらうと、筋肉が相当やわらかくなっています。
しかも全身の筋肉がほぐれている状態なので、体全体が楽になりますね。

血液がサラサラになった状態を持続することができるのでしょう。

私の場合、岩盤浴に入ってから、いわゆる「良い状態」が持続するのは４～５日ぐらい。


日常生活を送っていると、どうしても体にかかる負荷のアンバランスを生じてしまいます。

そして、また「岩盤浴」→「マッサージ」という王道コースを歩むことになります。



  

岩盤浴と水分補給


岩盤浴に入るときは、十分な水分補給をしましょう。

私の通っている岩盤浴でも、しっかり張り紙に書かれています。

「岩盤浴へ入るときはしっかり水分を補給してください」

そして、張り紙の前にはウォーターサーバーがしっかりと置いてある。

だから、岩盤浴に入る準備ができた後、ウォーターサーバーのところへ行き、
紙コップを取り出します。

冷たい水を１杯、２杯、３杯と飲み干してから、浴場へ。

飲みながら、「いい汗かきなよ」
とは言いません＾＾；


サウナのように熱いわけではなく、じわじわと汗をかきます。
だから、初めて岩盤浴に入る人は、水分補給の重要性に気がつかないかもしれません。

水分補給をしないことはちょっと危ないですね。

岩盤浴はジワジワと汗をかきます（体質にもよります）が、私の場合
相当な量の汗が出ます。

もし水分補給をしていなかったら、脱水症状に陥る可能性も・・・

脱水症状と体の変化の関係を表したサイトがあります。



脱水は体にどのような変化を与えるのか？

２％失われると、のどの渇きがでる。
３％失われるを、あたまがぼーっとしてくる。
４％では、体温が急激に上昇して、尿量が減少し、疲労困憊し、イライラなどの精神症状がでる。
５％では、頭痛が生じ、熱にうだってくる。
６％では、呼吸困難となり、めまいも生じ、言語が不明瞭となる。
８％では、身体が動揺し、痙攣が生じる。
１１％では、血液の循環不全が生じ、
２０％以上では、確実に死亡してしまう。


十分すぎるほど、水分を取ってから岩盤浴に入りましょう。
  

腰痛、背中の痛み、肩こり、目も疲れ、首の疲れ、足のむくみ。

私が肩身はなさず持っているものです。
一生のお付き合いとなるでしょう＾＾；


健康維持、疲労回復のために始めたのが岩盤浴。
岩盤浴を知ったのは、いつも通っているマッサージの店に「岩盤浴」ができたことがきっかけです。

お試して３０分コースではじめてみました。

結構、気持ちいいものですよ。

岩盤はそれなりに熱いので、バスタオルを敷きます。
そうやって岩盤に寝そべるのです。

私がやっているのは、

　仰向け　→　うつ伏せ　→　仰向け　→　うつ伏せ

のローテーション。砂時計でひっくり返る時間を決めています。


岩盤浴のいいところは、体が徐々に暖かくなっていくところ。

体に芯からじわじわと暖かい波が押し寄せるような感覚です。

だからサウナとは違うんですね。サウナは、部屋がとてつもなく暑いですから。
気持ち良いですが、ある意味我慢をしなければいけません。
最初は気合が入るのですが、だんだん根性なくなってきます。

当然汗はドクドク出てきます。


岩盤浴の徐々に温まる感覚は、経験されたほうがいいかもしれません。

冬になってくると、腰痛、背中、肩、目も疲れ、首の疲れ、等が頻繁に起きてきます。

だから岩盤浴の効果は大きい。
じわじわあったまるのがサイコーです。